セロトニンやメラトニンを生成するのが、

トリプトファンという必須アミノ酸。睡眠の改善に欠かせない重要な物質です。

トリプトファンを摂取することで、以下のような効果があります。

・抗ストレス（セロトニンによる）

・快眠（メラトニンによる）

・肥満の改善（ナイアシンによる）

・アンチエイジング（メラトニンによる）

・筋肉の増強（成長ホルモンによる。またたんぱく質の材料として）

(引用文献:快適.Life トリプトファンとは

http://www.human-sb.com/tryptophan/)